Cara Push Up yang benar dan Manfaatnya

Cara Push up yang benar dan manfaatnya.

Agar push Up efektif khasiatnya.

1.       Rutin melakukan push up pada saat bangun tidur pagi, dan disaat sore hari.

2.       Melakukan dengan ber set misal 1 set 20 kali push up, dilakukan 2 Set, ato jika ingin lebih silahkan, tapi ingat, harus konsisten, jangan dikurang-kurangin ketika cape.

3.       Untuk pemula sebaiknya dilakukan bertahap, dari sedikit menjadi banyak.

Posisi tubuh push up lantai :

·         Kaki bertumpu pada ujung jari kaki.

·         Badan harus lurus.

·         Tangan dengan posisi terbuka dilantai

·         Siku Tangan setara dengan bahu ketika melakukan push up turun

·         Jaga posisi badan tetap lurus ketika melakukan push up

Manfaat push up :

·         Dapat menambah masa otot

·         Mengencangkan otot, terutama, otot lengan, otot dada, dan otot perut

·         Dapat membakar kalori tubuh

·         Dapat meningkatkan rasa percaya diri